◆Categoría de ruletas

Fitness y bienestar

Selección aleatoria de ejercicios, pausas activas, hábitos y actividades de bienestar. No reemplaza criterio profesional, porque una rueda tampoco estudió medicina.

Crear desde cero

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Fitness y bienestar

Ruleta de ejercicios

Selecciona un ejercicio dentro de una rutina adaptada a tu nivel.

SentadillasZancadasPlanchaPuente de glúteos

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Fitness y bienestar

Ruleta de pausas activas

Elige una actividad breve para interrumpir periodos largos de trabajo sentado.

Caminar 2 minutosMovilidad de hombrosEstirar muñecasRespirar lentamente

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Fitness y bienestar

Ruleta de hábitos saludables

Selecciona una acción pequeña de autocuidado o bienestar cotidiano.

Preparar aguaCaminar unos minutosOrdenar el espacioPlanear una comida

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Fitness y bienestar

Ruleta de yoga y movilidad

Elige una postura o ejercicio de movilidad previamente conocido.

Postura del niñoGato-vacaPerro boca abajo adaptadoMovilidad torácica

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